Sebagai ibu baru, Anda mungkin menjelajahi Internet untuk mendapatkan tips dan saran apa pun untuk ibu baru. Lagi pula, tidak ada yang benar-benar mengajari Anda bagaimana menjadi seorang ibu. Menjadi ibu pertama kali dalam hidup Anda bisa menjadi sesuatu hal yang paling bahagia sekaligus paling menakutkan di dalam hidup Anda. Anda bersemangat untuk menyambut buah hati Anda, namun masih gugup karena masih belum benar-benar tahu harus berbuat apa. Jika Anda membutuhkan kepastian, berikut adalah tips terbaik untuk ibu baru!
1. Meninggalkan rumah sakit setelah melahirkan bisa jadi sesuatu hal yang menakutkan
Anda baru saja melahirkan bayi ke dunia ini, dan meninggalkan tempat yang sudah sangat akrab bagi Anda, ini bisa membuat Anda sedih dan takut. Perasaan gugup saat membawa pulang bayi dari rumah sakit itu normal, apalagi jika ini adalah anak pertama Anda. Dan juga sangat normal untuk merasa tidak yakin atau bahkan kewalahan saat Anda dan bayi yang baru lahir harus menemukan rutinitas tidur dan makan yang cocok.
Sangat wajar untuk merasa seperti itu saat Anda meninggalkan rumah sakit dan tim perawatan di sana. Butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan di rumah sebagai keluarga baru, dan membiasakan diri dengan rutinitas mengasuh anak akan membantu membangun kepercayaan diri Anda. Biarkan diri Anda merasakan emosi tersebut, dan akan sangat membantu untuk membicarakannya dengan pasangan Anda atau perawat Anda sebelum meninggalkan rumah sakit, hanya untuk mengutarakan perasaan Anda. Salah satu tips menenangkan diri dalam perjalanan pulang adalah mempersiapkan kendaraan jauh-jauh hari agar Anda tahu bayi akan aman dan nyaman.
2. Terkadang bayi menangis tanpa sebab
Ketika bayi Anda menangis tanpa alasan dan tidak mau berhenti dapat membuat frustasi dan resah. Bagi orang tua baru, ini juga bisa membingungkan. Bayi tidak dapat bicara. Menangis adalah satu-satunya cara mereka untuk mengkomunikasikan kebutuhan mereka. Itu adalah naluri bertahan hidup yang mereka miliki sejak lahir. Mereka mungkin lapar, kembung, atau butuh ganti popok kering – dan Anda akan mulai mengetahui panggilan tangis mereka yang berbeda. Namun terkadang mereka bisa menangis meski sepertinya semua kebutuhan mereka terpenuhi. Mereka mungkin hanya mencari kenyamanan, atau mungkin sedang bereksperimen dengan opsi komunikasi baru mereka. Maka dari itu, sangat normal untuk bayi menangis tanpa sebab.
Ketika ibu menunjukkan reaksi yang kurang sensitif atau kasih sayang terhadap bayi yang baru lahir, bayi tersebut kemungkinan besar akan selalu menangis. Jadi langkah pertama untuk menenangkan bayi yang menangis adalah menanggapinya dan jangan mengabaikan isyarat bayi untuk meminta bantuan. Memberikan kontak fisik adalah salah satu cara paling umum yang dilakukan para ibu untuk menenangkan bayi yang menangis. Tangisan bayi dapat dipengaruhi oleh apakah ibu segera menggendong bayinya setelah mereka mulai menangis. Ketika Anda menanggapi tangisan bayi Anda dengan cepat, konsisten, dan lengkap, dan tangisannya masih tidak berhenti, Anda mungkin perlu memeriksa dan mencari penyebab ketidaknyamanan tersebut.
3. Tidak masalah untuk memberikan empeng pada bayi Anda
Empeng bisa terlihat seperti sihir: Mudah, cepat dan bagi banyak bayi, empeng dapat memberikan kenyamanan dan meredakan tangisan. Tidak bisa disangkal bahwa empeng dapat menghibur bayi Anda dengan sangat efektif, terutama jika ia memiliki keinginan yang kuat untuk menghisap tetapi belum menemukan cara untuk memasukkan jari-jarinya ke dalam mulut.
Empeng dapat menenangkan bayi saat mereka rewel dan juga membantu mereka mengembangkan gerakan menghisap yang mereka butuhkan untuk menyusui atau minum susu botol. Empeng juga dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur, dan para ahli percaya bahwa empeng dapat membantu mencegah sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Namun ada beberapa potensi bahaya yang harus diperhatikan sebelum memperkenalkan empeng pada bayi Anda. Potensi kekeliruan puting saat bayi belajar menyusu. Bayi mungkin mengalami masalah menyusui pada payudara jika mereka lebih menyukai empeng.
Tapi Anda tetap bisa mencoba memberikan empeng pada bayi Anda. Entah bayi Anda rewel atau dia membutuhkan bantuan untuk tidur pada waktu tidur, empeng dapat menjadi komponen penting untuk mengurangi faktor kerewelan. Beberapa bayi menyukainya, beberapa bayi tidak. Jika Anda memutuskan untuk memberikan empeng pada bayi, jangan paksakan, biarkan mereka yang menentukan. Penting juga untuk mengetahui cara untuk membersihkan dan mensterilkannya sesering mungkin. Tanyakan kepada dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.
4. Anda tidak boleh menggendong bayi Anda "terlalu sering"
Pernahkah seseorang memperingatkan Anda bahwa terlalu sering menggendong bayi akan "memanjakan" mereka? Di balik nasihat yang mungkin bermaksud baik itu, ada mitos yang mengatakan bahwa bayi akan merasa ketergantungan untuk digendong, dan tidak akan belajar untuk mandiri. Jurnal Pediatrics menerbitkan sebuah penelitian tentang uji coba terkontrol secara acak yang menemukan bahwa bayi baru lahir yang lebih sering digendong cenderung lebih jarang menangis dan rewel. Inilah salah satu alasan mengapa Anda tidak boleh memanjakan bayi yang baru lahir: Otak bayi yang baru lahir belum benar-benar selesai berkembang. Bahkan, otak mereka belum matang selama beberapa waktu.
Namun, sebuah studi dari Harvard Center di Developing Child menemukan bahwa ketika orang dewasa bersikap responsif dan penuh perhatian kepada anak-anak (dengan banyak interaksi), hal ini akan membangun koneksi saraf di otak anak Anda menjadi lebih sehat. Dengan menunjukkan bahwa Anda peka dan tanggap terhadap kebutuhannya akan menjalin kepercayaan dalam hubungan Anda dan bayi Anda dan juga membantu bayi Anda merasa aman dan percaya diri. Belum lagi penting untuk menciptakan ikatan yang erat antara bayi dan orang tua.
Semua ini bukan berarti bahwa orang tua harus menggendong bayi mereka terus-menerus. Tidak masalah untuk meletakkan bayi di tempat yang aman dan sesekali memberikan waktu untuk Anda beristirahat. Penting juga untuk dicatat bahwa tidak aman untuk tidur bersama dengan bayi Anda. Namun, jangan khawatir tentang memanjakan si kecil. Bayi menghabiskan waktu berbulan-bulan di dalam rahim, dan kemudian menyadari diri mereka terpisah dari ibu di dunia baru yang masih asing. Secara alami mereka mempunyai banyak kebutuhan dan ingin tetap dekat dengan Anda.
5. Menyusui bukanlah hal yang mudah
Menyusui adalah sebuah perjalanan yang penuh dengan tantangan. Selama beberapa hari dan minggu pertama, mungkin akan terasa lebih banyak tantangannya. Ini akan menjadi lebih mudah dengan waktu dan latihan. Kuncinya adalah mengetahui apa yang akan terjadi dan mendapatkan bantuan saat Anda membutuhkannya. Seringkali ada ekspektasi bahwa menyusui harus menjadi kebiasaan secara alami bagi ibu dan bayi. Tekanan itu dapat membuat Anda merasa bersalah jika tidak bisa menyusui, atau memilih untuk tidak menyusui. Kenyataannya, hal ini berbeda untuk setiap orang, dan itu tidak masalah. Ada banyak variabel dalam perjalanan menyusui yang dapat menyebabkan rintangan dan stres di masa ini. Terkadang bayi tidak langsung menyusu. Kadang-kadang seorang ibu tidak dapat menghasilkan ASI yang cukup, atau ASI-nya tidak keluar dalam beberapa hari pertama. Sedangkan bagi yang lain, menyusui bisa terasa sakit.
Jika Anda memutuskan bahwa Anda ingin menyusui, jangan ragu untuk memanfaatkan dukungan menyusui yang tersedia untuk Anda - apakah itu dari rumah sakit, konsultan laktasi di klinik dokter anak, komunitas keperawatan lokal atau kombinasi dari semuanya. Dan yang terakhir, cobalah untuk tidak membiarkan tekanan dari luar mempengaruhi Anda. Anda tidak gagal jika tidak bisa atau memilih untuk tidak menyusui. Anda tidak gagal jika Anda menyusui sampai anak Anda berusia dua tahun. Anda tidak gagal jika Anda memutuskan untuk berhenti menyusui. Dengan berpikir keras tentang keputusan ini saja, Anda sudah menjadi ibu yang hebat.
6. Beberapa bayi tidak bisa tidur nyenyak
Mereka tidak tahu bagaimana caranya untuk tidur siang dan tidur malam. Ini adalah alasan nomor satu mengapa bayi Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Tidak tahu bagaimana cara tidur sendiri untuk tidur siang dan malam adalah satu-satunya alasan yang paling mungkin mengapa anak Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Bayi belajar tidur sepanjang malam sebagai bagian dari perkembangan mereka, dan setiap bayi berbeda. Bayi yang baru lahir biasanya bangun setiap 2-3 jam untuk makan. Waktu tidur pun akan membaik seiring bertambahnya usia bayi dan mampu untuk minum lebih banyak susu. Terkadang ada faktor lain yang mempengaruhi tidur bayi, seperti masalah menyusui, refluks asam lambung, atau infeksi telinga. Tetapi sering kali tidak ada alasan yang jelas. Terkadang bayi tidak bisa tidur nyenyak.
Jika Anda memberikan susu botol dan pasangan Anda dapat membantu, cobalah mengatur jadwal sehingga Anda dan pasangan Anda bisa tidur. Misalnya, salah satu dari Anda dapat bangun antara jam 10 malam dan 2 pagi, dan yang lainnya dapat mengambil giliran di jam 2 pagi hingga 6 pagi. Jika tidur menjadi sulit, hubungi dokter atau saluran perawat klinik dan tanyakan apa yang mereka rekomendasikan. Mereka akan tahu apa yang normal secara perkembangan pada setiap usia dan dapat memberikan panduan. Mereka juga dapat menilai apakah bayi Anda harus diperiksa oleh dokter untuk mencari penyebab yang berhubungan dengan masalah kesehatan bayi Anda.
7. Tidak pernah aman untuk tidur bersama dengan bayi Anda
Mungkin Anda tergoda untuk membawa bayi ke tempat tidur bersama Anda hanya untuk tidur sebentar, dan Anda mungkin pernah mendengar orang tua lain yang melakukannya. Tetapi bahaya tidur bersama jauh lebih besar daripada kelebihannya. Dan tidur bersama dengan bayi Anda dapat meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Orang tua atau benda-benda (seperti bantal atau selimut) mungkin secara tidak sadar terguling ke bayi di malam hari, yang menyebabkan cedera, sesak nafas, atau kematian. AAP (American Academy of Pediatrics) mengatakan bahwa tidur bersama sangat berbahaya jika bayi berusia di bawah 4 bulan, lahir prematur, atau memiliki berat badan lahir rendah. Risiko juga meningkat jika orang tua di tempat tidur merokok, minum, atau menggunakan narkoba - atau jika permukaan tempat tidur bersama itu empuk dan memiliki alas.
Daripada tidur di tempat tidur yang sama, AAP merekomendasikan agar bayi Anda tidur di ranjang bayi dengan posisi tidur telentang di kamar yang sama dengan Anda. Setidaknya selama enam bulan pertama, bayi akan berada di dekat Anda, sehingga dengan mudah memberi makan sepanjang malam dan memeriksanya sesering yang diinginkan.
8. Sebagian besar ibu baru akan mengalami kesedihan pasca melahirkan (baby blue)
Sebagian besar calon ibu tahu bahwa ada kemungkinan mengalami gejala kecemasan dan depresi setelah melahirkan, tetapi mereka biasanya tidak menyadari betapa umum hal itu terjadi. Kondisi ini merupakan perubahan hormon yang dapat menyebabkan kecemasan, tangisan dan kegelisahan yang akan hilang dalam dua minggu pertama setelah melahirkan. Kondisi ini juga disebut sebagai postpartum blues, baby blues sebenarnya adalah bentuk depresi ringan dan sementara, yang akan hilang setelah hormon kembali stabil.
Sangatlah penting untuk menjadwalkan kunjungan enam minggu pasca persalinan dengan dokter atau OB-GYN. Selama kunjungan tersebut, dokter akan memeriksa keadaan Anda secara fisik dan mental, dan mereka dapat memberikan panduan dan perawatan jika diperlukan. Di rumah, perlakukan diri Anda dengan baik dan penuh kasih sayang, dan lakukan beberapa hal untuk perawatan diri Anda sendiri. Anda juga dapat menceritakan perasaan Anda dengan pasangan dan orang-orang terdekat. Adanya rasa didukung adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi baby blues dan mulai merasa menjadi diri sendiri lagi.
9. Mintalah bantuan sejak dini dan sesering mungkin - dan jangan merasa bersalah karenanya
Meskipun para ibu sering dipuji sebagai wanita super, kenyataannya tidak demikian. Meminta bantuan sangat penting terutama pada tahap awal menjadi ibu ketika tubuh Anda sedang dalam masa penyembuhan, dan kembali ke rutinitas sehari-hari. Segalanya dapat menjadi sangat sibuk bagi Anda sebagai seorang ibu. Sangat penting untuk mengenali kapan tenaga Anda mulai menipis dan tahu cara memulihkannya. Mungkin saja, salah satu teman Anda suka memasak dan menawarkan diri untuk mengantarkan makanan, dan mungkin orang tua Anda dapat menjaga bayi sementara Anda mandi dan tidur siang. Mulai dari keluarga dan teman-teman Anda hingga dokter anak, jangan merasa tidak enak untuk meminta bantuan. Biasanya ketika seseorang menawarkan bantuan, mereka benar-benar ingin meringankan beban Anda.
10. Percayalah pada naluri Anda
Saran terbaik bagi seorang ibu baru adalah mempercayai naluri Anda. Mengingat Anda belum pernah melakukan hal ini sebelumnya, sangat mudah untuk meragukan diri Anda sendiri sebagai ibu baru. Namun, kami ingin mendorong Anda untuk mempercayai naluri dan intuisi seorang ibu. Anda diciptakan dengan kemampuan yang diperlukan untuk menjadi seorang ibu. Maka dari itu, Anda harus mempercayai petunjuk-petunjuk batin yang Anda miliki yang memberitahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres atau apakah hal itu baik-baik saja.
Punya pertanyaan lebih seputar ibu dan bayi? Ferne Health punya forum aplikasi online, dimana kamu bisa nanya ke dokter kami secara free!
Artikel ini ditulis oleh: dr. Natalia Liau, MBBS, Msc.
Referensi: