Mengalami keajaiban kehamilan juga dapat membawa serangkaian tantangan pencernaan. Mulai dari mual di pagi hari hingga sakit maag dan sembelit, masalah-masalah ini, meskipun umum, bisa sangat tidak nyaman. Blog ini bertujuan untuk memberikan pemahaman tentang masalah-masalah tersebut dan menawarkan solusi sederhana dan alami untuk membantu perjalanan kehamilan Anda menjadi lebih lancar.
Mual/Muntah::
Dikenal sebagai mual di pagi hari, mual dan muntah bisa menjadi tanda pertama kehamilan. Ini paling umum terjadi selama trimester pertama, tetapi bisa terjadi kapan saja selama kehamilan. Penyebab pasti dari mual di pagi hari tidak diketahui, tetapi diduga berhubungan dengan peningkatan tingkat hormon. Tubuh Anda memproduksi hormon gonadotropin korionik manusia (hCG), hormon yang hanya hadir selama kehamilan, bersama dengan tingkat estrogen dan progesteron yang lebih tinggi. Perubahan hormonal ini mungkin mengiritasi sistem pencernaan Anda.
Solusi: Jahe adalah obat alami yang dapat membantu meredakan mual. Anda bisa mencoba menyesap teh jahe atau mengunyah jahe kering. Makanan kecil yang sering daripada yang besar juga bisa membantu.
Sakit Maag dan Refluks Asam
Seiring berjalannya kehamilan, perubahan hormonal dan bayi yang tumbuh dapat menyebabkan sakit maag dan refluks asam. Hormon kehamilan melonggarkan katup antara perut dan kerongkongan Anda. Ini dapat membiarkan asam lambung bocor ke kerongkongan Anda, menyebabkan sakit maag. Lebih lanjut, seiring berjalannya kehamilan, rahim yang membesar dapat memberi tekanan pada perut Anda, mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Solusi: Hindari makanan pedas dan berlemak yang dapat memicu sakit maag. Makan makanan kecil dan sering serta tidak berbaring langsung setelah makan juga bisa membantu mencegah refluks. Almond dan yogurt juga telah dikenal bisa meredakan sakit maag.
Sembelit
Peningkatan tingkat progesteron selama kehamilan bisa memperlambat sistem pencernaan Anda. Ini dapat menyebabkan makanan bergerak lebih lambat melalui usus Anda, yang dapat menyebabkan sembelit. Juga, zat besi dalam vitamin prenatal dapat berkontribusi terhadap sembelit.
Solusi: Meningkatkan asupan serat dapat membantu mengelola sembelit. Pastikan untuk memasukkan biji-bijian utuh, buah, dan sayuran dalam diet Anda. Selain itu, menjaga hidrasi dan olahraga teratur, seperti berjalan, bisa mempromosikan gerakan usus.
Diare
Diare juga bisa menjadi masalah pencernaan yang umum selama kehamilan. Ini terjadi karena beberapa alasan:
Perubahan Diet: Ketika Anda hamil, Anda mungkin mengubah kebiasaan makan Anda, yang terkadang bisa menyebabkan diare. Makan lebih banyak buah dan sayuran atau mengonsumsi lebih banyak produk susu dari biasanya bisa mengakibatkan tinja menjadi encer.
Vitamin Prenatal: Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan diare pada beberapa wanita hamil.
Hormon: Perubahan hormonal selama kehamilan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan diare. Saat tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon progesteron untuk mendukung kehamilan, bisa memperlambat sistem pencernaan. Sebaliknya, mungkin juga mempercepat pencernaan terlalu cepat, yang mengakibatkan diare.
Sensitivitas terhadap Makanan: Kehamilan bisa membuat Anda lebih sensitif terhadap makanan tertentu, yang mengarah ke intoleransi makanan atau alergi yang bisa mengakibatkan diare.
Stres: Kehamilan bisa menjadi waktu peningkatan stres, dan stres dapat mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan diare.
Solusi: Untuk mengelola diare selama kehamilan, pastikan untuk tetap terhidrasi karena bisa menyebabkan dehidrasi dengan cepat. Makan makanan yang tawar dan mudah dicerna, seperti pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang (juga dikenal sebagai diet BRAT) dapat membantu. Jika Anda baru-baru ini mengubah diet Anda atau memulai vitamin baru, kembali ke kebiasaan lama Anda mungkin dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Batu Empedu
Batu empedu lebih umum terjadi selama kehamilan karena peningkatan kadar estrogen. Estrogen bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam cairan empedu, yang bisa menyebabkan batu empedu. Estrogen juga mengurangi kontraksi kandung empedu, yang bisa menyebabkan empedu stagnan dan membentuk batu.
Solusi: Mempertahankan diet yang sehat bisa membantu mencegah batu empedu. Coba sertakan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, dan protein tanpa lemak dalam diet Anda, dan hindari karbohidrat olahan dan makanan manis.
Wasir
Tekanan meningkat dari rahim yang membesar dan perubahan hormonal bisa menyebabkan wasir, pembengkakan pembuluh darah yang nyeri di area rektum.
Solusi: Diet tinggi serat dan tetap terhidrasi dapat mencegah sembelit dan, pada gilirannya, wasir. Menggunakan kapas witch hazel atau mandi air hangat juga bisa memberikan bantuan dari ketidaknyamanan.
Meskipun masalah pencernaan ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan selama kehamilan, sebagian besar dari masalah tersebut merupakan bagian normal dari kehamilan dan dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, seperti menyesuaikan diet Anda, menjaga rutinitas olahraga secara teratur, dan tetap terhidrasi. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau jika gejala menjadi parah. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat memberikan bimbingan dan opsi pengobatan tambahan. Kehamilan adalah perjalanan yang indah, dan memahami perubahan tubuh Anda dapat membantu membuatnya menjadi lebih nyaman. Berikut ini adalah salam untuk kehamilan yang sehat dan bahagia!
Apakah Anda menyukai blog ini? Unduh Aplikasi kami dan tetap terupdate dengan artikel dan diskusi terbaru kami!
