Di usia 20-40 tahun
Kondisi medis yang paling umum terjadi pada usia ini merupakan penyakit menular seksual (PMS), kondisi kesehatan mental serta masalah kecanduan. Penyebab paling umum kematian termasuk bunuh diri, kecelakaan lalu lintas, dan pembunuhan. Kanker bukan merupakan penyebab umum, meskipun ada kanker tertentu yang lebih mungkin terjadi pada kelompok usia ini seperti limfoma dan kanker testis.
Pada usia ini, sangat penting untuk menjaga gaya hidup dengan berolahraga secara teratur dan makan dengan sehat. Berolahraga tidak hanya membantu memperkuat jantung, tetapi juga merangsang endorfin dan meningkatkan kesehatan mental. Tidur juga sangat penting bagi kesehatan tubuh; sementara kebanyakan orang pada kelompok usia ini cenderung kurang terpengaruh oleh kurang tidur dan dapat begadang lebih lama, padahal tidur yang cukup rata-rata 7-8 jam sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kecemasan dan stres; dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Pemeriksaan kesehatan rutin
Individu berusia 20 tahun ke atas didorong untuk menjalani penilaian risiko kardiovaskular setiap 3-5 tahun. Anda dapat mengunjungi poliklinik atau dokter umum untuk pemeriksaan rutin. Dokter anda biasanya akan menanyakan serangkaian pertanyaan seperti kebiasaan merokok dan minum, dan mengukur tekanan darah. Tes darah juga dapat dilakukan untuk menyaring kolesterol dan gula darah. Anda juga dapat menghitung indeks massa tubuh (BMI) di rumah menggunakan kalkulator BMI. Anda harus menargetkan BMI 18,5 hingga 22,9. Mereka yang berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan/atau stroke akan didorong untuk melakukan skrining atau pemeriksaan lebih teratur.
Anda juga dianjurkan untuk melakukan booster difteri dan tetanus setiap 10 tahun. Untuk wanita dari kelompok usia ini, anda juga dianjurkan untuk melakukan vaksinasi HPV (lihat di bawah).
Tidak ada rekomendasi untuk skrining kanker pada kelompok usia ini. Namun, jika Anda berada pada peningkatan risiko kanker kolorektal (yaitu, riwayat keluarga yang signifikan dari kanker kolorektal, diketahui peningkatan risiko genetik), Anda harus berbicara dengan dokter tentang apakah anda harus diskrining secara teratur atau tidak.
Merawat kulit Anda juga sangat penting pada usia ini. Penting untuk menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF lebih dari 30 secara teratur. Ini tidak akan mengurangi risiko berkembangnya kondisi kulit seperti melasma dan kanker kulit, tetapi juga melindungi kulit Anda dari photoaging (yaitu, keriput).
Kesehatan seksual
Untuk wanita di bawah usia 30 tahun, pap smear rutin dianjurkan setiap 3 tahun. Ini akan menyaring kanker serviks, yang merupakan kanker kedua yang paling banyak diderita oleh wanita umur 30 tahun keatas menurut survey kemenkes di Rumah Sakit Kanker Dharmais, padahal ini juga merupakan kanker yang sangat dapat dicegah. Jika Anda belum melakukan hubungan seksual dan belum mendapatkan vaksin HPV, Anda dianjurkan untuk divaksinasi.
Seiring bertambahnya usia, risiko kanker serviks meningkat. Untuk wanita berusia 30 tahun ke atas, tes HPV rutin setiap 5 tahun dianjurkan. Meskipun efektivitas vaksin HPV mungkin menurun seiring bertambahnya usia, Anda mungkin masih berdiskusi dengan dokter Anda tentang vaksinasi. Vaksin HPV masih protektif terhadap kanker serviks, terutama jika Anda belum pernah aktif secara seksual.
Kanker payudara tidak umum ditemukan pada wanita dalam kelompok usia dibawah 30 tahun (kecuali jika ada risiko genetik), wanita dapat melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur untuk setiap benjolan yang terletak di payudara, dan memeriksakan ke dokter benjolan tersebut. Mammogram reguler tanpa rujukan dokter untuk menyaring kanker payudara tidak diindikasikan di bawah usia 40 tahun karena hasil yang kurang dalam mendeteksi kanker payudara. Walaupun, kanker payudara tidak umum ditemukan pada wanita usia dibawah 30 tahun, namun menurut survey dari Kemenkes dikatakan bahwa kanker payudara menduduki posisi pertama terbanyak diderita oleh wanita di Rumah Sakit Kanker Dharmais. Oleh karena itu, pemeriksaan payudara penting dilakukan, terutama jika ditemukan benjolan atau bentuk abnormal.
Bagi anda yang aktif secara seksual dari semua kelompok umur juga dianjurkan untuk mengunjungi dokter secara teratur untuk pemeriksaan dasar dari Sexually Transmitted Disease (STD) atau Penyakit Menular Seksual (PMS). Anda harus menyaring PMS dan mempraktikkan kebiasaan seks yang aman sebelum berhubungan seks dengan pasangan baru. Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di blog Ferne Health.
Usia 50-an tahun ke atas
Pemeriksaan kesehatan rutin
Seperti yang dijelaskan diatas, penilaian risiko kardiovaskular harus dilakukan secara teratur. Pada usia ini, orang lebih rentan terhadap kondisi medis kronis seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Komplikasi jangka panjang termasuk serangan jantung dan stroke. Komplikasi dari diabetes termasuk gagal ginjal tahap akhir dan amputasi dari komplikasi terkait kaki diabetik. Demikian juga, dokter Anda akan mengukur BMI Anda, tekanan darah, rasio pinggang-pinggul, dan melakukan beberapa tes darah untuk gula darah dan lipid darah. Anda mungkin juga ingin memeriksa nutrisi lain seperti zat besi, Vitamin D, dan kalsium. Namun, bagi kebanyakan orang, mereka biasanya sudah mendapatkan nutrisi yang cukup dari asupan makanan sehari-hari mereka dan tidak memerlukan suplemen tambahan.
Seiring bertambahnya usia, anda mungkin juga mengalami masalah penglihatan seperti presbiopia terkait usia dan degenerasi makula. Anda harus mengunjungi dokter spesialis mata atau ophtalmologist jika Anda mengalami gangguan penglihatan.
Osteoporosis
Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap patah tulang. Ini lebih sering terjadi pada wanita. Faktor risiko termasuk BMI rendah, pasca-menopause, kurang olahraga, kurang kalsium dan vitamin D. Mereka yang berusia di atas 50 tahun harus mengunjungi poliklinik atau dokter umum untuk pemeriksaan kepadatan mineral tulang (BMD). Jika osteoporosis didiagnosis, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk meningkatkan asupan kalsium dan/atau mulai mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D. Perhatikan bahwa Anda harus mulai mengonsumsi suplemen ini hanya jika Anda telah direkomendasikan oleh dokter Anda. Terlalu banyak kalsium dalam darah Anda dapat menyebabkan efek samping seperti batu ginjal, kelemahan, mual dan muntah, dan kondisi mental yang berubah. Cara lain untuk mengelola osteoporosis termasuk kebiasaan gaya hidup sehat seperti berolahraga dan berhenti merokok.
Kanker payudara
Kanker payudara adalah kanker wanita dengan kasus tertinggi di Indonesia dan sangat umum di seluruh dunia. Risiko kanker payudara meningkat seiring bertambahnya usia. Faktor risiko termasuk riwayat keluarga, menarche dini (usia pertama kali menstruasi), menopause terlambat, dan riwayat kanker payudara sebelumnya. Kanker payudara dapat dideteksi melalui mammogram secara teratur pada tahap awal. Pada tahap selanjutnya, wanita mungkin juga mengalami gejala seperti kehilangan nafsu makan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, nyeri tulang, dan bahkan sesak napas.
Wanita berusia 40 tahun keatas dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan mammogram setiap 1 atau 2 tahun sekali. Ini berlaku untuk wanita dengan risiko normal dan tanpa gejala. Wanita yang diduga memiliki risiko genetik kanker payudara harus menjalani skrining sesuai dengan rekomendasi dokter mereka. Mereka juga dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan genetik.
Selama kunjungan anda, dokter anda mungkin melakukan pemeriksaan payudara untuk mencari adanya benjolan. Setelah mammogram anda selesai, mereka kemudian akan memeriksa hasil pemindaian bersama Anda. Nasihat teratur untuk kebiasaan gaya hidup sehat seperti berhenti merokok dan mengurangi asupan alkohol biasanya diberikan.
Jika Anda telah mengalami menopause, Anda juga dapat mendiskusikan dengan dokter Anda tentang obat-obatan menopause jika Anda mengalami gejala seperti muka memerah dan perubahan suasana hati yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Beberapa obat menopause dapat meningkatkan risiko kanker payudara, meskipun sekarang jarang diresepkan.
Kanker kolorektal
Kanker kolorektal adalah kanker usus besar dan rektum. Ini adalah kanker kedua yang paling banyak menyebabkan kematian diseluruh dunia menurut Global Cancer Observatory survey tahun 2018. Faktor risiko termasuk diet, merokok, riwayat kondisi radang usus seperti kolitis ulserativa atau penyakit Crohn, genetika dan riwayat keluarga.
Risiko kanker kolorektal meningkat di atas usia 50 tahun. Oleh karena itu, jika Anda berusia 50 tahun ke atas, Anda dianjurkan untuk melakukan kolonoskopi secara teratur setiap 5-10 tahun. Kolonoskopi bersifat diagnostik dan terapeutik - dapat mendeteksi polip (pertumbuhan jaringan) di usus besar dan menghilangkannya. Metode skrining lainnya termasuk tes darah samar tinja atau tes imunokimia tinja (FIT) yang menguji darah dalam tinja Anda, serta sigmoidoskopi fleksibel. Pro dan kontra dari setiap metode skrining bervariasi, jadi Anda mungkin ingin berdiskusi dengan dokter Anda tentang pilihannya.
Langkah Pencegahan
Tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker kolorektal, karena banyak faktor yang berkontribusi terhadap kanker kolorektal. Namun, diet kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran dan sedikit daging olahan dan alkohol telah terbukti mengurangi risiko kanker kolorektal.
Referensi:
Kementerian Kesehatan RI. 2019. INFODATIN Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan RI Beban Kanker di Indonesia.
Global Cancer Observatory survey tahun 2018.