Pemisahan otot perut, juga dikenal sebagai diastasis recti, adalah kondisi yang terjadi ketika otot rectus abdominis terpisah di sepanjang garis tengah perut. Kondisi ini umum terjadi selama kehamilan dan setelah melahirkan, mempengaruhi hingga 60% wanita hamil. Namun, ini juga bisa terjadi pada individu yang tidak hamil karena pengangkatan berat yang salah atau latihan perut yang berlebihan.
Gejala Diastasis Recti
Gejala utama dari diastasis recti adalah tonjolan atau "pooch" di perut, terutama terlihat ketika otot perut dikontraksi. Gejala lainnya bisa termasuk nyeri punggung bawah, sembelit, inkontinensia urin, kembung sering, dan perubahan postur.
Penyebab dan Faktor Risiko
Diastasis recti terutama disebabkan oleh peningkatan tekanan intra-abdominal yang melebihi kemampuan otot dan fasia untuk tetap utuh. Peningkatan tekanan ini sering disebabkan oleh pertumbuhan rahim selama kehamilan. Faktor risiko untuk mengembangkan diastasis recti termasuk kehamilan ganda, usia ibu yang lebih tua, obesitas, dan melahirkan anak kembar.
Diagnosis dan Pengobatan
Diastasis recti dapat didiagnosis oleh profesional kesehatan melalui pemeriksaan fisik atau ultrasound. Pemisahan antara otot rectus abdominis diukur, dengan celah lebih dari dua lebar jari dianggap signifikan.
Pengobatan untuk diastasis recti sering melibatkan latihan yang dirancang untuk melibatkan dan memperkuat otot perut, otot inti, dan otot lantai panggul. Fisioterapi bisa menjadi cara yang sangat baik untuk mencegah dan memperbaiki kondisi tersebut tanpa intervensi bedah. Dalam kasus yang parah, operasi mungkin diperlukan untuk menyatukan otot yang terpisah.
Pencegahan dan Perawatan Diri
Mencegah diastasis recti melibatkan praktik postur yang baik, menghindari pengangkatan berat atau tekanan pada otot perut, dan menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan. Latihan rutin, terutama yang menargetkan otot inti, juga dapat membantu mencegah kondisi ini.
Ingat, penting untuk bersabar dan konsisten dengan latihan dan dukungan perut. Merawat diri Anda baik secara fisik dan emosional, dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami nyeri perut, punggung, atau panggul yang ekstrem.
Apakah Anda menyukai blog ini? Unduh Aplikasi kami dan tetap terupdate dengan artikel dan diskusi terbaru kami!
